Mindfulness-Übungen sind Praktiken, die darauf abzielen, Achtsamkeit und Bewusstsein im gegenwärtigen Moment zu fördern. Diese Übungen können Meditationstechniken, Atemübungen und Visualisierungen umfassen, die dazu dienen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßige Mindfulness-Übungen kann man lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, negative Gedanken loszulassen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Studien zeigen, dass Achtsamkeitspraktiken positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben können, indem sie Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Diese Übungen können in verschiedenen Formen praktiziert werden, wie Meditation, Atemtechniken oder bewusstes Wahrnehmen der Umgebung[2][4][5].
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[1] https://youtube.com/watch?v=pH0WcWfTY6c
[2] https://www.fitforfun.de/gesundheit/meditation-ruhe-da-oben_aid_13541.html
[3] https://jnanadev.com/resources/Studie_Meditation_BYV_gesamt.pdf
[4] https://www.powerful-me.de/achtsamkeit/achtsamkeitsuebungen/
[5] https://studyflix.de/biologie/achtsamkeit-3158
Katharina teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit Jin Shin Jyutsu, einer alten Kunst der Harmonisierung der Lebensenergie im Körper. Sie erläutert, wie diese Praxis ihr geholfen hat, Stress abzubauen, ihr Wohlbefinden zu steigern und ihre kreative Arbeit zu bereichern.
Julia-Charlotte teilt ihre persönliche Morgenroutine und erklärt, wie eine kurze Meditationsrunde ihr hilft, sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten. Sie diskutiert die positiven Auswirkungen der Meditation auf ihre Arbeitsleistung und gibt Tipps, wie man Meditation auch bei engem Zeitplan integrieren kann.
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